长期失眠如何调理心态

1. 接纳失眠，减少焦虑

2. 建立规律的作息

3. 睡前放松训练

4. 调整睡前心态

5. 日间心态管理

6. 长期调节建议

小提醒：

如果持续失眠超过1个月，建议到睡眠专科就诊。短期可以适当用些助眠药物，但长期还是要靠行为调整。

失眠往往是身心失衡的信号，调理需要耐心。你已经意识到需要改变，这是很好的开始。今晚不妨先试试478呼吸法？祝你早日找回好睡眠。