经常失眠头疼吃什么好

经常失眠伴随头痛可能与睡眠质量差、神经紧张或身体代谢失衡有关，建议从药物、饮食和生活调整三方面综合改善：

一、药物缓解（短期使用需谨慎）

1. 止痛药：睡眠不足引发的头痛可短期服用非甾体抗炎药如布洛芬、对乙酰氨基酚等，但需避免长期依赖。

2. 助眠药物：

二、食疗推荐（长期调理更安全）

1. 助眠食物：

2. 缓解头痛食物：

三、生活建议

1. 饮食禁忌：避免咖啡因、高脂食物及晚餐过饱，减少胃肠负担对睡眠的影响；

2. 作息规律：固定睡眠时间，睡前可尝试苹果生姜茶（苹果+生姜+红枣煮水）等民间方辅助放松。

若症状持续或加重，建议就医排查偏头痛、焦虑症等潜在病因。