晚上失眠褪黑素吃几片

生活常识 2025-07-25 10:160生活常识www.shimianzheng.cn

成人：通常建议每晚服用1-3毫克（mg），轻度失眠可从1mg开始，效果不佳时可逐步增加，但每日最大剂量一般不超过10mg。

体重因素：体重低于70公斤者建议3mg/次（如3mg规格的1-2粒），70公斤以上者可增至6-9mg（如3mg规格的2-3粒或5mg规格的1-2粒）。

老年人：代谢较慢，建议初始剂量0.5-1mg，必要时增至3mg。

最佳时间：睡前30分钟至1小时服用，有助于缩短入睡时间。

使用频率：偶发性失眠可临时使用；长期服用需定期评估效果，连续使用不建议超过2周，避免产生依赖或耐药性。

副作用：可能引发头痛、头晕、嗜睡或胃肠不适，长期大剂量可能影响内分泌（如性功能、抑郁风险）。

禁忌人群：青少年、孕妇、肝肾疾病患者及服用抗凝药物（如阿司匹林）者需谨慎，应在医生指导下使用。

褪黑素在中国属于保健品，仅适用于轻度失眠或节律紊乱（如倒时差），严重失眠需就医排查病因，不可依赖褪黑素长期治疗。具体剂量建议以药品说明书或医生指导为准。

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