晚上失眠比较严重怎么办

晚上失眠确实很让人困扰，不过别担心，我们可以一起找找解决方法。作为你的朋友，我理解失眠的痛苦，也希望能帮你改善睡眠质量。

建议你尝试这些方法：

1. 建立规律的作息时间

2. 创造良好的睡眠环境

3. 睡前放松活动

4. 注意生活习惯

5. 如果躺床20分钟还睡不着

如果这些方法尝试后效果不明显，建议：

失眠的原因可能有很多，比如压力、焦虑、生活习惯等。你最近是不是有什么特别困扰的事情呢？愿意和我聊聊吗？记住，改善睡眠需要时间和耐心，我们一起慢慢来。