古茗芝士莓莓喝了失眠

一、失眠原因

1. 咖啡因刺激

芝士莓莓含茶底（如红茶/绿茶），茶叶天然含咖啡因和茶碱，会兴奋中枢神经系统，导致入睡困难或睡眠浅。部分用户反馈古茗奶茶咖啡因含量较高，甚至接近3罐红牛。

2. 高糖分影响

奶茶中的糖分可能引发血糖波动，干扰褪黑素分泌，进一步影响睡眠质量。糖分代谢会加速能量消耗，导致夜间清醒。

3. 个体差异

对咖啡因敏感或脾胃虚弱的人群更易失眠，可能出现心悸、腹胀等不适。部分人因心理暗示（如“喝奶茶会失眠”）加重焦虑。

二、缓解建议

1. 调整饮用时间

避免下午3点后饮用含茶奶茶，咖啡因代谢需4-6小时。可选择无咖啡因饮品（如纯牛奶）替代。

2. 促进代谢与放松

3. 饮食与药物辅助

饮用温牛奶或服用枣仁安神胶囊（需遵医嘱）帮助镇静。避免同时摄入酒精、等加重失眠的物质。

若长期失眠或伴随心悸等严重症状，建议就医排查其他健康问题。