失眠的人为什么没有精神

1. 身体未得到充分休息

失眠时身体肌肉无法放松，一直处于紧张状态，加上交感神经过度兴奋，会导致整体机能下降，表现为全身乏力、情绪紧张、反应迟钝等症状。长期失眠还会影响机体抵抗力和调节能力，加重疲劳感。

2. 大脑功能受损

睡眠不足会干扰神经递质分泌（如血清素紊乱），影响突触可塑性，导致记忆力下降、注意力不集中。大脑代谢废物（如淀粉样蛋白）无法在睡眠中被有效清除，积累后会进一步降低认知功能。

3. 中医视角的机理

肝血不足或阴虚火旺会导致入睡困难，醒后疲惫

心脾两虚或痰热扰心可能引发多梦、早醒，造成白天倦怠

神经衰弱患者常伴随对外界刺激敏感，睡眠质量差引发持续疲劳

4. 睡眠结构异常

昼夜节律紊乱（如晚睡晚起）或睡眠呼吸暂停综合征，即使睡眠时长足够，也会因睡眠质量差导致白天嗜睡、昏沉。过度睡眠（超过9小时）反而可能加重乏力感。

改善建议：保持规律作息，睡前避免蓝光暴露，营造安静黑暗的睡眠环境，必要时可咨询医生进行针对性调理（如中医滋阴安神或西医镇静治疗）。