喝茶失眠快速 喝茶失眠快速入睡

1. 中和茶碱/咖啡因

2. 调整饮茶习惯

3. 物理放松法

4. 应急辅助手段

5. 心理调节

如果长期失眠，建议咨询医生或尝试安神茶饮（如刺五加茶、酸枣仁茶等）。