晚上失眠什么时间艾灸好

一、最佳艾灸时段

1. 晚间黄金时间（17:00-21:00）

此时段补元气、助睡眠效果最佳，尤其推荐19:00-21:00灸涌泉穴，可引火归元并改善睡眠质量。但最晚不宜超过21:30结束，避免阳不入阴导致失眠加重。

2. 特殊体质调整

二、注意事项

1. 避免睡前艾灸

睡前艾灸可能激发阳气，干扰"阳入阴"的生理过程，建议结束时间与入睡间隔至少1小时。

2. 穴位选择

推荐百会、涌泉、安眠穴等调节睡眠的穴位，虚寒体质可加灸肾俞、神阙穴。

3. 环境与操作

艾灸时需避风避寒，灸后不宜立即洗澡，体质敏感者建议缩短单次时长至15-20分钟。

三、季节与个体化建议

夏季（三伏天）艾灸效果更佳，但需根据工作作息调整。若白天有时间，优先选择上午9:00-11:00（健脾）或午时（11:00-13:00）阳气最旺时段。长期失眠者建议咨询中医师辨证施灸。