失眠艾灸多久睡眠好 失眠艾灸什么时间做好

一、最佳艾灸时间段

1. 常规推荐时段：上午9点至11点（脾经运行时）适合调理脾胃虚弱型失眠，下午5-7点（肾经运行时）可补益肾气。阳虚体质者白天艾灸更符合阳气升发规律。

2. 睡前特殊时段：失眠患者可在睡前2小时温和施灸，但需在晚上10点半前结束，避免阳气过亢影响入睡。推荐晚上7-9点灸涌泉穴引火归元。

二、关键穴位与操作

三、疗程与见效时间

四、体质辨证要点

艾灸仅适用于阳虚型失眠（怕冷、便溏、舌淡），阴虚或湿热型患者可能越灸越失眠。建议初次艾灸前咨询中医师辨证。

需注意个体差异，避免在空调房施灸，灸后2小时内勿洗澡。长期失眠者建议结合药物治疗和生活方式调整。