吃网红咖啡糖会不会失眠

生活常识 2025-07-20 08:470生活常识www.shimianzheng.cn

咖啡糖含有咖啡因，但单粒剂量通常较低（约20-50毫克），对大多数人不会明显影响睡眠。

若在睡前大量食用（如多粒）或对咖啡因敏感，可能引发入睡困难或睡眠质量下降。

建议避免睡前3-6小时内摄入，因咖啡因半衰期约为3-6小时。

对咖啡因代谢较慢或已有睡眠障碍的人群，即使少量咖啡糖也可能导致失眠。

儿童、孕妇或咖啡因不耐受者需格外谨慎。

部分网红咖啡糖可能含高糖分或添加剂（如人造奶油），过量摄入可能通过血糖波动或消化负担间接影响睡眠。

若含违禁成分（如），还可能引发心悸、头晕等严重反应。

适量食用：单日咖啡因摄入不超过200毫克（约4-5粒标准咖啡糖）。

注意时间：尽量在下午3点前食用，避免晚间摄入。

观察反应：首次尝试可少量测试，关注自身睡眠和身体反应。

若出现失眠，可通过热牛奶、调整作息缓解。长期失眠建议就医排查。

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