长期失眠神经停不下来

我理解长期失眠的痛苦，那种躺在床上却无法让大脑"关机"的感觉真的很煎熬。作为朋友，我想和你分享一些可能有帮助的建议：

1. 建立规律作息：

2. 睡前准备：

3. 神经调节技巧：

4. 日间调节：

如果这些方法尝试2-3周仍无改善，建议可以：

1）到三甲医院睡眠专科就诊

2）做多导睡眠监测

3）在医生指导下短期使用助眠药物

失眠常常是身心压力的信号，你愿意和我聊聊最近有什么特别困扰你的事情吗？也许说出来会轻松一些。记住，这不是你的错，很多优秀的人都经历过这个阶段。