失眠按什么穴位有效果

一、核心助眠穴位

1. 神门穴

位于手腕内侧腕横纹小指端凹陷处，属心经原穴。睡前用拇指按压20-30次，可宁心安神，缓解心烦心悸。

2. 安眠穴

耳后乳突与风池穴连线中点，直接作用于睡眠障碍。用中指顺时针按揉2分钟，酸胀感为宜。

3. 三阴交

小腿内侧足内踝尖上3寸（约四横指），调节肝脾肾三经气血。睡前按压3分钟，适合气血不足型失眠。

二、辅助穴位组合

三、辨证选穴建议

注意事项：按摩力度以酸胀为度，每晚睡前操作，需长期坚持。若症状严重，建议结合中医辨证治疗。