偶尔失眠引起焦虑怎么办
生活常识 2025-07-19 19:180生活常识www.shimianzheng.cn
失眠和焦虑确实容易形成恶性循环，越担心睡不着反而越清醒。别担心，这是很多人都遇到过的情况，我们可以从几个方面来改善：
1. 调整睡前习惯：
2. 白天的小改变：
3. 心态调整：
需要的话，可以试试这些助眠音频：
如果这种情况持续超过2周，建议可以记录下睡眠日志（包括入睡时间、醒来次数等），方便医生更准确地帮你分析原因。要记住，短期失眠不会对身体造成实质性伤害，放轻松反而更容易入睡哦~ 今晚要不要试试听点轻音乐？
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