怎样能每天晚上不失眠
生活常识 2025-07-19 16:090生活常识www.shimianzheng.cn
1. 规律作息
每天固定时间上床和起床(包括周末),帮助身体建立生物钟。即使睡不着也按时起床,避免补觉打乱节奏。
2. 睡前放松
3. 改善睡眠环境
4. 白天习惯调整
5. 心理调节
如果这些方法试了几周还是没改善,可能需要去医院看看是否有其他原因(比如焦虑、缺镁等)。需要的话我可以帮你找找附近的睡眠门诊~
你最近失眠是因为压力大,还是有什么特别烦心的事呢?
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