长期失眠老做梦怎么办呢

1. 建立规律的作息

2. 改善睡眠环境

3. 调整生活习惯

4. 放松技巧

5. 关于多梦

如果这些方法尝试2-4周后仍无改善，建议：

1. 记录睡眠日记（记录入睡时间、醒来次数等）

2. 咨询专业医生

3. 必要时在医生指导下进行睡眠监测或治疗

记住，改善睡眠需要时间和耐心。你现在失眠情况持续多久了？白天会觉得很疲惫吗？