男人睡不着失眠怎么办

1. 环境调整

2. 睡前准备

3. 认知调节

4. 日间习惯

特别提醒： 如果持续失眠超过3周，或伴随日间功能受损（如注意力不集中、情绪低落），建议到三甲医院睡眠科就诊，可能需要专业评估（如多导睡眠监测）。

你现在失眠时最困扰的是什么？是难以入睡，还是容易惊醒？可以更具体说说，我们针对性找解决方案。