春节期间每天都失眠(过年失眠怎么办)

1. 可能的原因分析

2. 7个改善建议

① 建立"春节特别作息表"：设定最晚入睡时间，白天小憩不超过30分钟

② 巧用白噪音：用雨声APP掩盖鞭炮声，戴蚕茧耳塞

③ 饮食调节：晚餐喝小米粥（含色氨酸），下午4点后不碰奶茶

④ 睡前仪式：泡脚+听轻音乐（推荐《春江花月夜》古筝版）

⑤ 亲友沟通：主动说明作息需求，建议上午聚会

⑥ 应急方案：准备酸枣仁茶或按揉神门穴（手腕横纹处）

⑦ 心理放松：每天写3件春节小确幸记事

3. 特别提醒

如果持续3天以上严重失眠，建议：

需要的话可以和我聊聊具体困扰，比如：

亲戚通宵打麻将吵得睡不着？

回到老家认床怎么办？

你更想先解决哪个方面的问题呢？()