失眠吃什么食物 试试7款食谱或有意外收获

失眠，是一种深深困扰患者的生活难题。长期的失眠会导致生物钟紊乱，引发内分泌失调，治疗失眠刻不容缓。今天，我们将为你介绍一些关于失眠饮食的内容，帮助你调理身体，缓解失眠症状。

让我们来看看如何通过饮食来缓解失眠：

一、补脑的核桃

核桃是一种滋养强壮品，对于神经虚弱、健忘、失眠多梦和饮食不振有很好的疗效。你可以每日早晚吃一些核桃仁，或者将核桃仁、黑芝麻、桑叶混合制成丸服用。这些食材都具有很好的安神补脑作用。

二、养血安神的桂圆

桂圆是一种性味甘温的食物，具有补益心脾、养血安神的功效。当你出现失眠健忘、神经震弱等症状时，可以尝试用桂圆肉和酸枣仁炖汤服用，也可在睡前服用鲜桂圆。中医治疗心脾两虚、失眠等梦的方剂“归脾丸”就有桂圆肉。

三、营养价值高的小麦

小麦具有养血安神的作用。你可以选用浮小麦60g，加入大枣和甘草，用水煎汤服用。这种方法可以帮助你缓解失眠症状。

四、补血气的红枣

红枣性味甘平，具有养胃健脾、补中益气的功效。当你出现失眠症状时，可以尝试用红枣煎汤服用，或者加入葱白煮水后服用。这些方法都可以帮助你缓解失眠。

五、养心安神的莲子

莲子具有养心安神的作用。当心悸怔忡睡眠不实并兼有脾胃虚弱时，可以用莲子加上糯米煮粥食用；若心烦梦多而失眠，则可以用莲子心加盐煎水服用。这些方法都能帮助你改善失眠症状。

六、养血滋阴的桑椹

桑椹性味甘寒，具有养血滋阴的功效。当你出现失眠症状时，可以取桑椹煎汤内服，或者服用桑椹膏。这些方法都能帮助你缓解失眠。

还有一些偏方可以帮助你缓解失眠：

一、花旗参炖竹丝鸡

将竹丝鸡去毛去内脏洗净切块，与花旗参、浮小麦、石斛、姜片一起放入炖盅内炖煮。这道菜品具有益气养血、滋阴清虚热的作用，适用于虚火炽盛、烦躁失眠、口干舌燥等症状。

二、小麦安神饮

将小麦、百合、莲子、大枣和甘草一起煮水饮用。这道饮品具有益气养阴、清热安神的功效，可治心烦易燥、失眠多梦等症状。但脾胃虚弱、腹满便溏者不宜饮用。

当你遭受失眠困扰时，除了以上食疗方法外，还需注意保持良好的生活习惯和心态。保持规律的作息时间，避免熬夜；进行适当的运动，增强身体健康；保持愉悦的心情，减轻压力等都能帮助改善失眠症状。如果失眠症状持续严重，建议及时就医寻求专业治疗。麦冬莲子粥：滋养心灵的甜粥

在繁忙的都市生活中，你是否常常感到心烦气躁、失眠多梦？那么，来一碗温馨的麦冬莲子粥吧，它如同一个温暖的拥抱，滋养你的心灵。

制作这碗粥的过程十分简单。只需将百合15g、莲子肉15g与纯净的粳米一同洗净，放入锅中的清水（约1000ml）里。随着火候的慢慢熬煮，你会看到米粒渐渐绽放，莲子逐渐熟烂，仿佛一幅温馨的画卷在眼前展开。加入适量的盐进行调味，即可享用。

这碗粥的食材都具有独特的药理功效。百合味甘，微寒，归于肺与心经，能够养阴润肺，止咳平喘，同时清心安神。而莲子则味道甘甜、略带涩味，性质平和，归于脾、肾、心经。莲子具有益肾补脾、养心安神的功效。当这两种食材与粳米结合，熬煮成粥，不仅口感醇厚，还具有养心、益气、健脾胃的作用。

对于那些常常被失眠困扰的人们来说，这碗麦冬莲子粥如同一盏温暖的灯火，为他们带来心灵的慰藉。对于外感疾病及湿热体质的人们来说，暂时不宜享用。

想要调节失眠症，饮食是一个不可忽视的环节。通过以上的介绍，相信患者们都已经了解应该多吃哪些食品了吧。希望每一位被失眠困扰的朋友都能早日恢复健康，重新拥有美好的夜晚。这碗麦冬莲子粥，愿为你的健康之路加油助力！