如何来调理失眠 不同类型的失眠 治疗方法会不同

失眠，是一种让人辗转反侧、难以入眠的痛苦体验。它不仅仅是入睡困难、易醒、睡眠质量差这么简单，更可能暗藏着身体的疾病隐患，甚至与癌症风险增加有关。我们必须予以足够的重视，并及时进行调理。

那么，如何调理失眠呢？不同类型的失眠需要不同的治疗方法。

1. 入睡困难型失眠：

这类失眠主要表现为躺在床上久久不能入睡。这主要是因为肝脏阴阳不调所致。对于这类人群，可以多吃一些能调理肝脏的食物，如黑芝麻、阿胶、枸杞子、***和桑葚等。推荐尝试鸭血粳米粥，将150克粳米与鲫鱼、鸭血共煮，既能养肝血，又能辅助治疗贫血。

2. 容易惊醒型失眠：

有一部分人睡觉时，会在半夜突然醒来，并伴有厌食、便秘等症状。这主要是因为脾胃不和。这类人群应多吃具有补益脾胃功能的食物，如红薯、山楂、山药、糯米和薏仁等。推荐的山药枸杞粥，将150克粳米、20克枸杞子和50克山药共煮，不仅具有滋补肝肾的功效，还能改善脾胃虚弱引起的腹痛、食欲不振和失眠多梦。

3. 睡眠质量差：

当肾虚时，人们会难以入睡，心神不宁，醒来后感到全身疲劳。想要改善睡眠质量，就应不生气并养肾精。推荐的桂圆鸡蛋汤，将鸡蛋煮熟后与桂圆一起炖半小时，每天服用一次。桂圆具有养心安神和滋补肝肾的功效，而鸡蛋则含有丰富的蛋黄素、卵磷脂、维生素和矿物质，能增强神经系统，缓解精神紧张和神经衰弱。

还有一些其他方法可以帮助缓解失眠。例如，心火旺盛型失眠可以通过按摩脚部内侧的失眠穴来缓解。按摩时，找准穴位，轻轻按摩至局部有酸胀感为止，每次按摩三分钟。容易失眠的人还可以通过敲击后跟中间的失眠穴来缓解失眠，每次敲100次左右。

如果长时间失眠，一定要引起警惕，及时去医院做相关检查和治疗。在日常生活中，可以通过热水泡脚来放松身心，晚上睡觉前也可以喝一杯酸牛奶。调理失眠需要综合考虑，既要关注日常饮食和生活习惯，也要学会放松自己，保持心情愉悦。