失眠使人发胖 失眠6大危害你必须要知道

失眠，这个看似平常的问题，实则暗藏着巨大的危害。许多人却对其视而不见，放任自己陷入无眠的困境。今天，让我们一起深入了解失眠对人体的危害，并***如何应对这一难题。

失眠带来的危害远不止让人精神不振那么简单。失眠可能导致人体发胖。研究表明，每晚睡眠时间少于7小时的人，深睡时间更短，更容易发胖。这是因为睡眠不足会扰乱身体的激素分泌，使人更容易选择不健康的食物。特别是存在睡眠呼吸暂停等问题的人，更可能摄入过多含胆固醇、蛋白质等不利于健康的食品。

除此之外，失眠还可能引发糖尿病和葡萄糖耐量降低。《内科学文献》上的研究发现，睡眠不足的人患糖尿病的风险更高。失眠还可能引发心脏病、导致血压升高。美国医学研究所的报告指出，阻塞性睡眠呼吸暂停与白天血压升高有着密切联系。

更令人担忧的是，失眠还可能造成交通事故。据《新英格兰医学杂志》报道，近20%的严重交通事故是由疲劳驾驶引起的。长期睡眠不足可能导致精神压力、抑郁和酗酒等问题在青少年中尤为突出，他们出现抑郁和自信问题的概率更高。

那么，如何缓解失眠呢？可以尝试听一些轻柔的音乐，让紧绷的神经得到舒张，让心灵平静。喝一杯蜂蜜牛奶也有助于入睡。牛奶中的L-色氨酸可以促进睡眠，而蜂蜜可以保持血糖平衡，避免早醒。营造一个良好的睡眠环境也非常重要，包括清新的空气、适宜的温度、昏暗的卧室和舒适的床铺枕头等。

失眠对人体的危害不容忽视。我们应该正视这个问题，采取有效的方法缓解失眠，让身体得到充分的休息。只有这样，我们才能拥有更健康的生活。希望以上内容能为你提供有益的参考，助你摆脱失眠的困扰。