睡眠不好如何调理 推荐5款养生粥缓解失眠

在我们的生活中，有许多人因生活的压力、饮食不规律、生活习惯不良等因素，深受失眠困扰。失眠带来的危害不容小觑，那么如何缓解失眠呢？吃什么能帮助我们更好地入眠呢？接下来，让我为大家推荐五款助你好梦的养生粥，带你走进甜美梦境。

让我们来看看栗子龙眼粥。这款粥的原料包括栗子、龙眼肉和粳米。制作方法简单，只需将栗子去壳切碎，与龙眼肉、粳米一同文火煮粥，食时加糖调味即可。这款粥适合因心血肾精不足引起的失眠、心悸、腰膝酸软等症状。

接下来是百合粥，原料包括百合、大米和白糖。先将百合、大米分别淘洗干净，放入锅中加清水烧开，熬煮成粥，然后调入白糖即可。百合既是佳肴，又是良药，具有清心安神、润肺止咳的功效，对于阴虚、血虚的失眠、心悸、烦躁不安等症有很好的效果。

还有远志莲粉粥，原料包括远志、莲子和粳米。先将远志泡去心皮，与莲子研成粉，再煮粳米粥，待熟后入远志和莲子粉，再煮一二沸即可。此粥具有补中、益心志、聪耳明目的功效，适用于健忘、怔忡、失眠等症。

八宝粥也是一个很好的选择。原料包括芡实、薏仁米、白扁豆等，先将其煎煮40分钟，再加入大米继续煮烂成粥。此粥健脾胃、补气益肾、养血安神，适用于失眠以及体虚乏力、虚肿、泄泻、口渴、咳嗽少痰等。

还有二仁粥，原料包括柏子仁、炒酸枣仁和粳米。将柏子仁、枣仁捣碎，和粳米一同煮粥，待粥将熟时加入适量蜂蜜，再煮沸，睡前服食。此粥适用于失眠伴多梦易惊醒、胆怯心悸等症状。

这五款养生粥都是天然的健康食品，可以帮助你缓解失眠，让你每晚都能享受宁静的夜晚。不妨试试这些美味的粥品，让你的身体在夜晚得到充分的休息和恢复。