最近老是失眠为什么_最近总会失眠

1. 心理因素（最常见）：

2. 生活习惯：

3. 环境因素：

4. 健康因素：

试试这些改善方法：

睡前1小时做10分钟正念呼吸练习（专注呼吸节奏）

用40-45℃温水泡脚15分钟

把"必须睡着"的焦虑转化为"闭眼休息也很好"的放松心态

最近有特别挂心的事情吗？愿意和我聊聊的话，也许能帮你梳理情绪~ 失眠改善需要过程，别太苛责自己。