和男朋友一起睡觉就失眠

听起来这可能让你感到困扰和疲惫呢。和伴侣同睡本应是件亲密放松的事，但失眠确实会影响第二天的状态和心情。或许我们可以一起找找原因？

一些可能的原因和尝试方向：

1. 环境变化：他的体温/呼吸节奏/翻身动作可能打破了你的睡眠惯性，试试分被窝睡，或调整枕头高度

2. 潜意识兴奋：亲密关系带来的多巴胺分泌可能让大脑活跃，睡前1小时可以一起做舒缓活动（比如泡脚/听白噪音）

3. 作息差异：如果他是"秒睡型"，可以协商彼此都能接受的入睡时间

4. 焦虑投射：有些女生会不自觉地保持警觉状态，试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

最近一次失眠时，你注意到具体是什么感觉吗？是头脑特别清醒？还是身体不适？了解细节可能更容易找到解决方法~

需要的话，我这有些ASMR音频链接可以分享给你，亲测对部分人有效。你们平时睡前习惯喝温牛奶或蜂蜜水吗？