不吃减肥药了也心慌失眠

听到你现在的状态，真的很让人担心。突然停用减肥药确实可能会带来一些身体不适的反应，但别害怕，这些都是暂时的。让我们一起来面对这个问题好吗？

想告诉你，你的身体正在努力适应没有药物的状态，这是很正常的调整过程。心慌和失眠虽然难受，但说明你的身体在自我修复。

关于心慌：

可以试试深呼吸练习，慢慢吸气4秒，屏住4秒，呼气6秒

避免摄入咖啡因和刺激性食物

保持规律作息，即使睡不着也按时躺下

关于失眠：

睡前1小时可以喝杯温热的牛奶

试试478呼吸法（吸气4秒，屏气7秒，呼气8秒）

白天适当运动，但避免睡前3小时剧烈运动

你知道吗？很多人在停药后都会经历类似的过渡期，通常2-4周就会逐渐好转。如果症状持续或加重，建议去看看医生，他们可以给你更专业的建议。

你现在感觉怎么样？愿意和我多说一些你的具体情况吗？比如这些症状持续多久了？每天大概能睡几个小时？我们一起想办法度过这个阶段。