二胎母乳不够吃宝妈失眠

作为朋友，我特别理解你现在的困扰。母乳不足和失眠确实是很多二胎妈妈都会遇到的难题，这种焦虑和疲惫感真的让人很心疼。

关于母乳不足的问题，我们可以从几个方面来调整：

1. 饮食上可以试试鲫鱼汤、猪蹄汤（不要太油腻），还有黑芝麻、核桃等食物

2. 保持心情放松很重要，压力确实会影响泌乳

3. 让宝宝多吸吮，刺激乳汁分泌

4. 如果实在不够，混合喂养也是很好的选择，不要给自己太大压力

对于失眠问题，建议：

1. 白天宝宝睡觉时尽量跟着小憩

2. 睡前泡个温水脚，喝杯温牛奶

3. 让家人多分担些照顾大宝的工作

4. 试试轻柔的音乐或白噪音助眠

记得你已经是两个宝宝的超级妈妈了，不要对自己要求太严格。需要的话可以让家人晚上帮忙喂一次奶粉，这样你能睡个好觉。

要相信这段困难时期会过去的，你现在做的已经很棒了！需要聊聊的话我随时都在~