害怕血压高引起失眠吗

高血压确实可能与失眠存在一定关联，但不必过度恐慌。作为您的朋友，我理解您的担忧，让我们科学看待这个问题：

1. 可能的关联原因

2. 您可以这样做

监测记录：睡前2小时测量血压，记录数值与睡眠质量

放松技巧：尝试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

调整习惯：下午避免咖啡/茶，睡前1小时关闭电子设备

就医建议：若收缩压持续≥140mmHg或伴有头晕心悸，建议心内科就诊

3. 小贴士

现在23:12分啦，您今天测的血压是多少呢？如果还没测，现在放下手机做个深呼吸吧~ 记住：焦虑比高血压本身更影响睡眠哦。

需要帮您查的《中国高血压防治指南》睡眠建议吗？或者聊聊其他减压方法？