晚上睡觉时感觉心慌失眠

我能理解你现在的困扰，失眠和心慌确实会让人感到焦虑和疲惫。作为你的朋友，我想和你分享一些可能对你有帮助的建议：

1. 先深呼吸放松

试着做478呼吸法：吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒，重复几次，这能帮助平复心跳。

2. 检查生活环境

卧室温度是否适宜（20-24℃较佳）

是否有光线或噪音干扰

寝具是否舒适

3. 近期生活状态思考

最近是否：

工作/学习压力较大

饮用了含咖啡因的饮品

作息不规律

有特别挂心的事

4. 可以尝试的小技巧：

5. 如果持续超过2周：

建议可以：

记录睡眠日记

咨询专业医生

做基础体检（心电图等）

要记得，偶尔失眠是很正常的，不要因此给自己太大压力。你现在感觉好一些了吗？或者愿意和我聊聊最近发生了什么特别的事吗？