橙子与失眠 橙子有安眠的作用吗

1. 香气助眠机制

橙子散发的自然香气（主要成分为柠檬烯）能作用于大脑边缘系统，帮助放松神经、缓解焦虑，从而改善因压力导致的失眠问题。将橙子或橙皮放在床头闻香，是一种简单的助眠方法。

2. 营养成分的辅助作用

橙子富含维生素C和镁元素，这两种成分被证实能缩短入睡时间。维生素C可调节多巴胺水平，而镁能稳定神经系统，协同促进睡眠质量提升。

3. 与其他助眠水果的对比

相比葡萄（含褪黑素）或香蕉（含色氨酸），橙子的优势在于其香气更易通过嗅觉快速起效，适合不喜欢睡前进食的人群。

4. 使用建议

需注意，橙子助眠效果因人而异，严重失眠建议结合其他方法（如规律作息）综合调理。