退休后失眠多梦咋回事啊

1. 生活节奏改变

退休后突然从忙碌的工作状态切换到闲适生活，生物钟容易紊乱。以前按时起床工作的习惯被打乱，可能导致夜间睡眠质量下降。

2. 心理适应期

退休是人生重大转变，可能会产生"无用感"或焦虑情绪。这些心理变化常在夜间显现，表现为多梦、早醒等。

3. 活动量减少

日间体力活动和脑力消耗明显降低，身体不够疲劳，也会影响睡眠质量。

4. 社交圈变化

同事联系减少可能带来孤独感，这种情绪也可能干扰睡眠。

建议可以试试这些方法：

保持规律作息，固定起床时间

白天适当运动，如散步、太极等

培养新的兴趣爱好，保持社交

睡前泡脚或听轻音乐放松

避免午睡过长，控制在30分钟内

如果情况持续超过2周，建议到正规医院睡眠科就诊。医生可能会建议做多导睡眠监测等检查，必要时给予专业治疗。

退休是人生新阶段的开始，适应需要时间。调整好心态，慢慢就会找到新的生活节奏的。需要聊聊退休生活的调整吗？我很乐意听您分享。