什么茶喝了不失眠 什么茶喝完不失眠

一、低咖啡因茶类

1. 红茶

全发酵工艺使茶多酚减少，茶性温和，适合晚间饮用。

2. 熟普洱/黑茶

后发酵工艺降低刺激性，可分解油腻感，助身体放松。

3. 陈年白茶

存放后茶性转温和，含量低，适合夜间饮用。

二、花草药茶类

1. 薰衣草茶

含镇静成分，可缓解神经衰弱和紧张情绪。

2. 百合花茶/龙眼百合茶

安神补脑，改善心烦气躁型失眠。

3. 酸枣仁茶

养血安神，适合血虚型失眠患者。

三、其他推荐

注意事项

- 代茶饮需长期坚持，严重失眠需结合医疗干预。