干咳失眠懒散 干咳失眠懒散怎么办

一、缓解夜间干咳

1. 调整睡姿：垫高上半身呈15-30度倾斜，减少呼吸道刺激。

2. 环境加湿：使用加湿器保持湿度50%左右，可加入陈皮润燥化痰。

3. 食疗缓解：睡前喝温蜂蜜水或吃梨润肺，避免过量饮水。

二、改善失眠与懒散

1. 中医调理

2. 穴位外敷：生姜炒焦敷涌泉穴（脚底前1/3处），连续3-5天缓解咳嗽。

3. 代茶饮推荐：银耳搭配麦冬或百合润肺安神，适合咽干失眠。

三、生活方式调整

若症状持续或加重（如咳血、发热），需及时就医排查哮喘、胃食管反流等病因。