晚上看书容易失眠怎么办

1. 调整阅读时间：尽量在睡前1小时停止阅读，给大脑一个"冷却"期。

2. 选择轻松的内容：睡前避免看情节紧张或需要思考的书籍，可以选些轻松的散文、诗歌等。

3. 改变阅读方式：

4. 创造舒适的阅读环境：

5. 配合放松技巧：

6. 建立睡前仪式：

如果这些方法效果不明显，也可以尝试把重要阅读安排在早晨或白天。记住，找到适合自己的节奏最重要。你平时都喜欢看什么类型的书呢？也许我们可以一起找找更适合睡前阅读的书单~