失恋有点心慌失眠怎么办

我能理解失恋带来的心慌和失眠有多难受。这种时候你可能会觉得心里空落落的，甚至有点喘不过气，这都是很正常的反应。让我陪你一起慢慢梳理：

1. 先给身体"紧急处理

2. 情绪急救包

可以准备个本子写下：

我现在很难过是因为______

这段感情让我学会了______

明天我要做的小事是______"（比如买喜欢的零食）

3. 重建安全感小技巧

把枕头摆成拥抱的形状

睡前看一集治愈系动画（比如《夏目友人帐》）

在手腕上涂一点薰衣草精油

最近有部新上映的治愈系电影《念念相忘》，需要我帮你查查附近的排片吗？或者我们可以聊聊你最近单曲循环的歌。你养宠物吗？毛茸茸的小伙伴这时候特别治愈呢。

记住，这不是软弱的表现，说明你认真爱过。现在每次失眠都是在为下次更好的睡眠积蓄力量。