总是失眠枕头旁边放药片

听到你提到失眠和药片，我能感受到你最近可能承受着很大的压力或焦虑。失眠确实会让人第二天更加疲惫，形成恶性循环。不过我们可以一起慢慢改善这个情况：

1. 关于药物使用：

2. 改善睡眠的小建议：

睡前1小时试试478呼吸法（吸气4秒-屏息7秒-呼气8秒）

用薰衣草精油香薰或泡个温水澡

睡前一小时远离电子设备

下午3点后避免咖啡因

3. 长期调理：

白天的适度运动很重要

可以试试正念冥想练习

写睡眠日记记录作息规律

需要的话，我可以推荐一些助眠白噪音或轻音乐给你。失眠是身体在提醒我们需要调整生活节奏，相信慢慢会好起来的。你平时一般几点躺下呢？睡前通常会做些什么？