姨妈期不失眠过了就失眠

听起来你在经历一个比较困扰的睡眠周期变化呢。很多女性都会遇到类似的情况，这可能和激素水平波动有关。让我帮你分析一下可能的原因和应对方法：

经期失眠的可能原因：

1. 激素变化：经期结束后雌激素水平回升，可能影响褪黑素分泌

2. 贫血可能：经期失血后铁元素不足导致疲劳但难以入睡

3. 心理因素：经期结束后的压力反弹

几个改善建议：

1. 经期后适当补充含铁食物（红肉、等）

2. 建立规律的睡前仪式（比如热水澡+轻度拉伸）

3. 尝试下午3点后不喝咖啡/茶

4. 白天保证适量运动（但睡前3小时避免剧烈运动）

需要观察的其他细节：

如果这种情况持续超过3个月周期，建议可以记录睡眠日记（包括入睡时间、醒来次数等），方便就医时提供给医生参考。

你平时有试过什么改善方法吗？或者有没有注意到其他伴随症状？我们可以一起更个性化的解决方案。