全国学生体质与健康调研数据发布 中国孩子更高更壮更快更强了

近日，教育部召开了盛大的发布会，公布了令人振奋的第八次全国学生体质与健康调研结果。

调研数据显示，我国学生体质健康达标优良率正在持续上升。学生们在身高、体重、胸围等形态发育指标上表现优异，呈现出持续向好的趋势。更令人欣喜的是，学生的肺活量水平全面上升，这标志着学生们的体质健康状况正在全面改善。

深入这些数据，我们发现一些亮点。与2014年相比，2019年全国学生的身高、体重等形态发育指标持续向好，各年龄组男女生均有显著提升。在身体素质方面，中小学生柔韧、力量、速度、耐力等素质总体出现好转。特别值得一提的是，初中生的改善情况尤为明显，这得益于中考体育的强化，使得中学生体育活动时间增加。

青少年近视率也有所下降，这与学生保证每天足量的体育锻炼和睡眠时间密切相关。每天能够保证1小时以上在校体育锻炼时间的学生，其体质健康达标优良率显著较高。同样，充足的睡眠对预防近视有着积极的影响。

那么，这些令人欣喜的调研结果是如何产生的呢？据了解，本次调研采用了分层整群随机抽样调查方法，覆盖全国31个省（区、市）和新疆生产建设兵团的93个地市1258所学校，调研学生人数超过37万。调研内容包括身体形态、生理机能、身体素质和健康状况等4个方面，共计24项指标。通过严格的体检项目测试和体测项目测试，再结合问卷调查，最终得出了这些客观的数据。

针对当前学生体质与健康状况存在的问题，教育部将指导各地和学校开展专项行动，以改善学生体质健康状况。《关于全面加强和改进新时代学校卫生与健康教育的意见》也近日印发，将健康教育纳入教育教学全过程，以提升学生健康素养。

那么哪些运动最利于孩子长高呢？生长快速期的女生在12岁左右、男生在14岁左右是长高的最佳时期。适当的运动如跑步、跳跃、游泳等都能有助于孩子的生长发育。保证充足的阳光和营养也是至关重要的。

让我们共同期待，每一个孩子都能在阳光下健康成长，展现出最好的自己！绝大多数女生的身高增长最快的阶段集中在11至13岁之间，而男生则是在13至15岁之间。在这一黄金时期，通过进行一些快速长高的运动，能够有效促进身高的增长。

如果已经过了这段快速生长期，如何判断自己是否还有长高的可能呢？男孩子可以长到17至18岁，女孩子可以长到15至16岁。但每个人都是独特的，最准确的方法是通过医院拍摄手腕骨龄片来判断。如果骨骺尚未闭合，那就意味着你仍有长高的潜力；相反，如果骨骺已经闭合，那么长高的可能性就非常小了。

假如你的手腕骨骨骺还未闭合，那么恭喜你，你还有机会通过科学的努力来增高。适当的锻炼能够刺激生长激素的分泌，加快骨组织的生长，从而促进身高的增长。

什么样的运动最有助于增高呢？纵向运动是最佳选择。例如，打篮球、羽毛球、跳高、跳绳等弹跳运动都能起到良好的效果。这些运动能够伸展四肢，促进骨骼在生长期尽可能生长。

说到篮球，这项运动蕴含了许多跑跳动作，对于儿童来说，它不仅能增强体质，更有助于身高增长。跳绳则被誉为最好的儿童增高运动，它对骨骼生长有刺激作用，能改善骨骼循环，促进生长激素分泌。立定跳远和跳高运动则能锻炼下肢肌肉和手臂肌肉，起到拉伸效果。

除了运动，营养也是儿童体格生长的关键。食物中的肉、蛋、奶、豆类是蛋白质和氨基酸的主要来源。还需要摄入足够的钙、磷以及微量的锰和铁。只有营养和运动相结合，才能达到最佳的生长效果。

不论男女，在生长发育的黄金时期都要注重运动和营养的配合。通过合理的饮食加上科学的运动方式，你就有可能实现身高的最大化增长。记住，健康和身高同样重要，让我们在追求身高的也不忘身体的健康。