人体最要排的毒是湿气！水肿体质不可不知的排湿法

在闷热又雨水频繁的日子里，湿气弥漫，仿佛整个世界都要发霉了。你是否感到身体异常疲倦，仿佛被沉重的湿气裹住，无法挣脱？尤其是那些爱吃咸辣重口味的朋友，是否经常发现自己的脸部、小腿肿胀，甚至全身发胖？张医师将与你分享一些消除水肿、排除湿气的有效方法。

我们来做一个湿气检测。如果你符合以下情况之一，那么你可能是一个容易水肿的体质：

1. 早晨小腿较细，但到了下午或傍晚开始感到小腿肿胀，鞋子也变得紧绷。

2. 醒来时发现自己脸部或眼下浮肿。

3. 小腿前内侧按压后会出现凹陷，过一阵子才会恢复。

4. 经前容易水肿，甚至体重增加。

湿气重的人容易发胖，脂肪在中医看来也是一种痰湿的表现。除此之外，湿气重还可能引发一系列症状，如常常感到疲倦、头昏沉、四肢沉重无力、大便稀软或黏腻、肠鸣、肚子容易胀气等。湿气还会影响女性的分泌系统，导致分泌物增多，甚至感染。

那么，什么情况下会加重湿气，让水肿更严重呢？

1. 居住在潮湿环境或阴雨季节。

2. 久坐或久站，缺乏运动。

3. 食用过多生冷食物或重口味食物，如咸辣食品。

4. 经常饮酒或食用油腻肥厚的食物。

5. 经前荷尔蒙改变或怀孕期间。

中医理论认为，湿邪侵犯身体不同部位会引发不同的症状。例如，侵犯头部会导致头部沉重疼痛；侵犯四肢则会导致四肢酸重无力；侵犯肠胃则会出现胃肠胀气、肠鸣、大便稀软等症状。

张医师提醒大家，容易水肿的人也可能患有病理性水肿，如肾因性水肿、心因性水肿等疾病。当出现黄疸、动则喘息、心跳加快、小便量明显减少等症状时，一定要及时就医检查治疗。

肺能通调水道，当肺失宣降时，水津无法分布，从而导致水肿。临床症状包括眼睑或颜面浮肿，四肢及全身皆肿等。治疗方法包括补卫固表、利水除湿等。

脾能运化水湿，脾气虚弱则生湿，水湿不运则泛溢肌肤。临床症状包括面部或肢体浮肿、容易肥胖、头昏沉等。治疗需针对脾的生理功能进行调理。

湿气重的人在日常生活中需注意饮食健康、加强运动、避免潮湿环境等，以预防水肿的发生。当出现严重症状时，一定要及时就医检查治疗。张医师的小叮咛提醒我们，健康是福，关注身体健康，从现在开始。《人体湿气的排毒秘诀：水肿体质的专属排湿指南》

作为水肿体质的你，是否经常感到面浮身肿、腰以下较为严重、小便不利、头晕目眩、四肢冰冷、容易疲倦？这是湿气滞留体内的表现。治疗原则应以健脾益气、利湿消肿为主。五苓散、苓桂术甘汤、香砂六君子汤等是你的良方。肾为主水之脏，肾虚则水泛，真武汤、济生肾气丸也是你的治疗选择。接下来，让我们一起如何通过食疗、药膳与茶饮来排湿消肿。

薏仁水是一个很好的选择。将薏仁洗净泡软后，放入水中煮沸，再以小火煮20分钟，可加少量冰糖增添口感。薏仁健脾渗湿，利水消肿，长期食用还有轻身益气的效果。根据个人的体质和需求，还可以加入莲子、茯苓、山药等一同煮制。但请注意，薏仁性味属于甘淡微寒，体质虚寒的人不要喝太多，一周喝1-2次即可。孕妇在食用前应先咨询医师。

生姜红茶、蛤利冬瓜姜汤、耆术消肿饮等也是排湿消肿的良方。这些茶饮不仅能有效地御寒去湿气，还能根据个人的体质进行调整。例如，生姜红茶适合体质较虚寒的人，而蛤利冬瓜姜汤则适合不敢直接吃姜的人群。

除了食疗和药膳，我们还应该注意避免高盐分的食物。水肿体质的人应严格遵守低盐分饮食，因为过多的盐分会导致水分滞留在体内，加重水肿现象。辣椒酱、沙茶酱、甜面酱等加工食品中的隐形盐分也需要引起注意。

通过穴位按摩也能有效缓解水肿。按摩脾经、肾经的穴位如三阴交、太穴等，能促进血液循环，改善下肢水肿。按摩迎香、四白等穴位能消除脸部浮肿，缓解鼻过敏症状，让人容光焕发。

作为水肿体质的你，排湿消肿是关键。通过食疗、药膳、茶饮和穴位按摩等方法，能有效改善湿气滞留的现象。但请注意，每个人的体质不同，应根据自己的实际情况选择合适的方法。最后提醒各位读者，此文仅供参考，如有需要，请咨询专业医师。

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