入秋须养阴防燥 秋季养生防暑防凉两不误

秋意渐浓时，养生正当季

“一年好景君须记，最是橙黄橘绿时。”当这迷人的诗句在耳边低吟浅唱，我们知道，秋天已悄悄走进了我们的生活。但在这个夏末秋初之际，我们需要警惕夏暑的余威与秋凉的初显。此刻，防暑与防凉的工作显得尤为重要。专家今天为大家带来一场秋季养生的盛宴，让我们共同走进这个金色的季节，领略它的美好。

立秋时分，我们渐渐感受到秋燥的侵袭，但仍需提防高温“秋老虎”的来袭。初秋时节，“温燥”当道，我们应注重润燥养肺，缓解季节更替带来的“秋乏”。因为秋燥最易伤肺，我们必须养阴防燥。身体的口角起泡、额头长痘、身体疲乏，都是秋燥的预警信号。中医认为，燥气强盛容易伤津，导致身体的津液不足，引发各种“干燥症”。我们要重视秋季养生的各方保健核心。

在秋季阴阳交替之际，我们应顺应时节变化，做到起居有规律。根据气温的起伏及时添衣避凉，避免过度贪凉。而在精神方面，保持内心的宁静与乐观至关重要。周末时分，不妨走出家门，去三圣乡赏花、龙泉品茶、影院观看喜剧，让心情得到放松与愉悦。房事养生方面，我们要顺应自然界收藏的规律，节制房事，蓄养阴精。

饮食养生方面，宜多吃酸性食物如苹果、橘子等，以收敛肺气；少吃辛辣食物，避免发散泻肺。而在药物养生方面，秋季药补以滋润为主，忌耗散。常用的药物有西洋参、沙参等。

特别提醒职场人士，夜晚是养精蓄锐的好时机。推掉不必要的应酬，享受一些简单的药膳晚餐如蜂蜜蒸百合、山楂粳米粥等，既助女性养阴，又助男性蓄精。

秋乏是很多人都会遇到的问题。之所以容易走神、注意力不集中，是因为人的神经系统对温度很敏感。从中医角度看，秋乏是人体内阴阳失衡的表现。我们不仅要注意休息和饮食调养，还要注意作息规律，避免熬夜打乱生物钟。银耳、百合、西洋参等都是调养的好选择。

在这个金色的季节里，让我们遵循自然的节奏，做好养生工作，迎接美好的秋日时光。致职场奋斗者们：秋日的健康护航与养生小秘密

作为工作强度高的职场人士，忙碌的工作之余，更需关注身体健康。在此，为您推荐一款办公室养生茶西洋参冰糖茶。午饭后，取5片左右的西洋参，加入适量的冰糖，用热水冲泡，即可享受其补气提神的独特功效，助您提振精神，迎接下午的挑战。

进入秋季，防暑与防凉同样重要。虽然秋老虎的燥热让人难以忍受，但夜晚贪凉而过度使用空调，可能会导致寒气侵体，增加体质下降、感冒、肩颈疼痛等疾病的风险。专家提醒，立秋之后，天气转凉，应勤开窗享受自然风，避免24小时空调全开。在保证睡眠质量的尽量减少夜间空调的使用。

周勇主任建议，秋季是户外活动的黄金时期。适当晒晒太阳，增加户外活动时间，特别是立秋后上午10点前，增加室外活动，有助于身体健康。几乎所有的运动项目都相宜，您可以根据身体情况，选择健身操、小球类运动，或是尝试登山等户外活动。记住，好的身体是奋斗的基础，只有身体健康，才能迎接更多的挑战与机遇。

入秋后，进补也是一门学问。虽然“秋冬进补，春天打虎”是俗语，但进补也有五大忌讳。年轻人无需过多进补，老年人可适当进补，但要牢记：一忌无病进补，二忌慕名进补，三忌虚实不分，四忌多多益善，五忌以药代食。进补要科学、适量，药补不如食补。

康路网心脑血管网温馨提示：秋季养生，防暑防凉两不误。广大朋友们要时刻警惕夏暑秋凉的发生，积极做好养生保健工作。秋季是养生的好时节，让我们一起努力，远离疾病，健康幸福地享受美好生活。愿您拥有一个强健的体魄，继续在职场上奋斗拼搏，创造更多辉煌！