维生素b族片的功效作用

B族维生素是人体不可或缺的营养物质，它们是食物能量释放的关键。这些维生素主要来源于天然酵母、原粒谷物、胚芽、绿叶蔬菜以及动物肝脏。它们构成了维生素B大家族，包括B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B11（叶酸）以及B12（钴胺素）等。这些维生素的功效作用如下：

它们在糖代谢过程中发挥着关键性作用。身体肌肉和神经所需的能量主要由糖类提供。当维生素B充足时，神经细胞能量充沛，这有助于缓解焦虑、紧张，增强对噪音等压力的承受力。反之，可能会导致应对压力的能力下降，甚至引发神经炎。心脏功能也可能因丙酮酸、乳酸的沉积而受影响。肠胃缺乏能量，蠕动无力，消化功能减弱，可能导致便秘，严重时还可能引发脚气病。尤其是当身体出现体虚、疲倦、烦躁、情绪低落等症状时，更需警惕。在1897年，荷兰医生发现食用精米可能导致脚气病，主要是由于缺乏B族维生素，因此B1也被称为抗脚气病维生素。

维生素B与糖、蛋白质、脂肪的代谢密切相关。它们可以维持和改善上皮组织，如眼睛的上皮组织和消化道黏膜组织的健康。严重缺乏时可能出现视力疲劳、角膜充血、口角炎等问题。当发生口角炎时，医生通常会建议患者服用核黄素，也就是B2。

脂肪代谢不良可能导致溢脂性皮炎、痘痘、痤疮等皮肤问题。补充维生素B能有效改善这些症状。缺乏B族还可能影响胃肠蠕动和消化液分泌，导致消化不良、便秘、口臭等症状。

维生素B3在体内构成脱氢酶的辅酶，在碳水化合物、蛋白质、脂肪的代谢中起重要作用。严重缺乏时可能引发神经、皮肤、消化道的病变，称为癞皮病或三D症，表现为皮炎、腹泻和痴呆。

维生素B还有助于身体组织利用氧气，促进皮肤、指甲、毛发组织的获氧量，有助于祛除或改善头皮屑。维生素B的功效多种多样，对维持人体健康起着至关重要的作用。我们应该保证摄入足够的维生素B，以维持身体健康。