孕妇补钙很重要，掌握这些技巧补钙更轻松!

怀孕后的妈妈们，常常会面临孕期反应的困扰。其中，腰酸背痛、脱发以及夜间腿抽筋等现象，很多时候都是由于身体缺钙所导致的。那么，为何孕妇容易缺钙呢？这背后的原因，与胎儿的发育息息相关。胎儿成长所需的营养，都来源于母亲的供给。当胎儿开始发育骨骼时，会大量吸收钙质，如果母亲不进行相应的钙质补充，就很容易出现缺钙的情况。孕期补钙显得尤为重要。

在孕早期，也就是怀孕的0-3个月，胎儿骨骼尚未开始发育，此时妈妈们可以通过食补来为胎儿的发育做好准备。富含钙质的食品如豆制品和牛奶等，是孕妇们的良好选择。需要注意避免摄入含有草酸的食物，因为草酸会影响钙的吸收。像香菇、菠菜和土豆等食物都含有较高的草酸。

到了孕中期和孕晚期，也就是怀孕的4-10个月，胎儿的骨骼开始生长发育，母亲所需的钙质急剧增加。仅仅依靠食补已经难以满足孕妇的钙质需求。许多孕妇会选择钙片来进行补钙。

以钙尔奇孕妇钙为例，它每片含有600mg的钙，在孕中后期，妈妈每天需要摄入两片，以满足每日1200mg的补钙需求。而在哺乳期，每天则只需服用一片。钙尔奇孕妇钙还含有维生素D，有助于促进钙的吸收。相比之下，朗迪孕妇钙的含钙量虽然为每包500mg，即使每天吃两包也达不到孕妇每日所需的钙量。如果依然出现缺钙现象，如脱发和腰酸背痛等，还需要通过食补来补充钙质。

作者在此分享自己的经验：怀孕时服用钙尔奇孕妇钙，从孕期3个月一直到哺乳期结束。期间有一段时间尝试换成朗迪孕妇钙，虽然方便吞咽，但吸收效果却不佳，甚至出现了腰酸背痛的情况。这也提醒我们，孕妇在选择补钙产品时，应结合自身的吸收情况，选择适合自己的产品。如果某种产品的效果不理想，不妨尝试更换其他品牌或类型的钙片。孕期和哺乳期的妈妈，要密切关注自己的身体状况，合理选择补钙方式，确保自己和宝宝的健康。