一夏无病三分虚　立秋调理有八忌

俗话说，“一夏无病三分虚”。立秋时节，早晚气候虽凉爽，但仍受秋老虎肆虐，人们容易感到倦怠和乏力。根据中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，进补显得尤为重要。进补并非随意乱补，而是需要注意一些重要的忌讳。

无病不可乱补。没有疾病却随意进补，既浪费金钱，又可能对身体造成伤害。例如，过量服用鱼肝油可能导致中毒，长期服用葡萄糖则可能引起发胖，甚至诱发心血管疾病。

应区分虚实。中医强调虚者补之，非虚症病人不宜随意服用补药。虚症包括阴虚、阳虚、气虚、血虚等不同类型，需对症服药才能补益身体。不辨寒热盲目投用药膳，可能导致适得其反，对身体造成伤害。

进补不可过量。任何补药过量都有害无益。过量服用参茸类补品可能导致腹胀、食欲不振；过服维生素C则可能引发恶心、呕吐和腹泻。

进补并非仅限于肉类。虽然肉类是补品中的良剂，但肉类不易消化吸收，对胃肠功能减退的老年人来说可能不堪重负。而现代营养学认为，新鲜水果和多种含有维生素和微量元素的食物也是人体必不可少的营养物质。

药补不如食补。许多食物也有治疗作用，如芹菜可治高血压，萝卜可消食化痰，山药能补脾胃。而近年来，养生专家关注“负营养”的保健新观念，即重视人体废物的排出，减少“肠毒”的滞留与吸收。

进补不能恒“补”不变。长期单一服用某一种补品对健康不利，因为药物和食物既有保健治疗作用，也有一定的副作用。老年人需要全面调理，并根据不同季节进行适当调整。

进补并非越贵越好。那些昂贵的传统补品如燕窝、鱼翅等并无奇特的食疗作用。相反，一些平常的食物如甘薯、洋葱等却具有值得重视的食疗价值。应根据需要来确定药膳，“缺什么，补什么”，切勿凭价格来区分高低。对于老年群体来说，实用和价格低廉应是滋补的原则。在关注进补的也要注意身体的排毒和废物排出的重要性。，保持身体健康和活力。