缓解手脚冰凉的中医秘诀有哪些？

手脚冰凉：女性需知的现象与调理方法

在寒冷的冬季，手脚冰凉似乎成为了许多人的常态，人们往往将其视为正常现象。但如果一年四季都感受到手脚冰凉，尤其是女性，那就需要引起注意了。长时间手脚冰凉可能会对女性的健康产生不利影响。那么，如何调理手脚冰凉呢？让我们一起跟随微微健康网来了解。

手脚冰凉的现象，在中医看来，与阳气不足、循环障碍、月经和生育引起的激素变化等因素有关。当心脏衰弱、贫血或人体血管收缩时，血液回流能力减弱，导致手脚特别是指尖部分血液循环不畅，也就是人们常说的“末梢循环不良”。天气转凉或身体受凉等因素会导致肝脉受寒，影响肝脏造血功能，使肾脏阳气不足，从而出现肢体冷凉、手脚发红或发白，甚至疼痛的感觉。

那么，面对手脚冰凉，女性应该如何调理呢？

1. 多运动，多甩手脚：对于容易手脚冰凉的女性来说，早上适当运动是一个很好的选择。不需要激烈的热汗淋漓的运动，只需用比走路快、比跑步慢的速度来步行。在行走的过程中，顺便甩甩双手，这样的速度步行30分钟，可以促进血液循环，让身体发热，四肢自然就会温暖起来，脸色也会变得红润。

2. 精油泡澡、泡手脚：在泡澡的水中加入生姜或甘菊、罗勒、肉桂、迷迭香等精油、辣椒，可以促进血液循环。也可以用冷热水交替冲淋手脚，使血管一缩一放，畅通血液，达到暖和手脚的效果。

3. 预防过饿：在减肥节食的时候，要储存一些脂肪来保温身体。不要让肠胃过饿给身体机能增加压力，以免导致手脚冰凉和肠胃不适。

4. 多吃温补食物：温补食物如人参、当归、鹿茸、巴戟天、肉苁蓉、肉豆蔻等都可以用来制作暖四肢的膳食。通过食疗的方式，可以有效地改善手脚冰凉的现象。

要注意保暖，避免长时间处于寒冷的环境中，保持良好的作息和饮食习惯，增强身体抵抗力。

手脚冰凉虽然是常见现象，但长时间持续可能会对女性的健康产生影响。及时调理和改善手脚冰凉的现象是非常重要的。希望通过上述方法，能够帮助女性朋友们改善手脚冰凉的现象，保持身体健康。