职场“孕妈妈”必备15件物品

舒适的孕期办公环境：为你的健康与轻松工作打造

在漫长的孕期，一个舒适的工作环境对于母亲和宝宝的健康至关重要。以下是一些关键的办公建议，帮助你打造一个既舒适又健康的办公环境。

1. 一把舒适的椅子：选择一把符合人体工程学的椅子，其靠背能够贴合你的脊椎曲线。这把椅子可以调整高度，确保你的膝盖弯曲呈90度。无法调节椅子的角度时，踏板可以成为你的好帮手。

2. 合理放置文件：把文件放在触手可及的地方，避免大幅度的伸展动作。这样，你可以轻松完成工作，同时保护自己和宝宝。

3. 保持凉爽：孕期体温容易上升，使用湿毛巾擦拭身体或使用芳香剂来使自己感到舒适。在办公桌上放置一个迷你电动风扇，让凉风帮助你保持凉爽。

4. 远离不健康环境：避免吸烟区和有毒气体，远离高温和低温环境。这些环境不仅对胎儿有害，还会增加你的疲劳感。

5. 注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，抬头挺胸，挺直脊背。坐着时，确保两脚向前，为腹部留出足够的空间。

6. 放慢节奏：作为孕妇，你需要更加关注自己的身体状况，避免匆忙地行动。在办公室工作时，不要过于慌张，慢慢来。

7. 多休息：长时间坐着对孕妇来说并不好，要定期起身走动。站立久了之后，记得坐下时把脚抬高。午休时，尽量左侧躺卧。每两小时左右去一次洗手间。

8. 避免疲劳：当你感到累时，停下来休息。过度的疲劳不仅对工作无益，还可能对身体造成伤害。越是在紧张的工作中，越要善待自己，多休息。

为了更好地适应孕期的工作环境，你可以准备以下物品：

网球鞋或舒适的平底鞋，帮助你保持舒适和稳定。

芳香剂，让你在办公环境中感到清新和舒适。

纸巾、小巧的电动风扇等日常用品，方便日常使用。

水果、蔬菜、健康的零食等，为你提供营养和能量。

冰枕和加热垫，帮助你缓解身体的不适。

医生的电话号码和的保险信息，以备不时之需。

通过这些建议和小物品的帮助，你可以为自己打造一个舒适、健康的孕期办公环境，让自己和宝宝都感到舒适和安心。