怎么养肾？老中医10个养肾方法揭秘

健康养生，首要之事便是护肝养肾。那么，如何养肾呢？以下是微微健康网流产网小编为您介绍的十种中医养肾秘方，让我们一起并了解这些方法吧。

一、饮水养肾。水，作为生命之源，对于肾脏健康至关重要。一旦水液不足，可能导致浊毒的滞留，加重肾脏负担。定时饮水是养肾的关键。

二、吞津养肾。口腔中的唾液分为涎与唾两部分。涎由脾所主，唾由肾所主。实验表明，吞咽津液能够滋养肾精，具有保肾作用。

三、及时排尿。当膀胱尿液达到一定量时，便会刺激神经产生排尿反射。一定要及时如厕，将小便彻底排出。否则，积存的小便会侵害肾脏。

四、保持大便畅通。大便不畅可能导致浊气上攻，不仅使人烦躁气促，还会伤及肾脏。保持大便通畅也是养肾的方法之一。当大便难解时，可通过按揉肾区激发肾气，助其排便。

五、护好双脚。足部保暖是养肾的一种方法，因为肾经起于足底。睡觉时需避免双脚直接面对空调或电扇，并避免赤脚在潮湿的地方长时间行走。每晚睡前可按揉涌泉穴，以起到养肾固精之功效。

六、饮食保肾。除了黑色的食物如黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等可以养肾外，核桃、韭菜、虾、羊腰等也具有补肾养肾的作用。

七、避免过度劳累和节房事。体力劳动过重伤气、脑力劳动过重伤血、房劳过度伤精。必须量力而行，劳作有度，房事有节，以助于养肾护肾。

八、睡眠养肾。充足的睡眠对于气血的生化及肾精的保养具有重要意义。许多肾功能衰竭的患者有熬夜、过度疲劳和睡眠不足的经历。养成良好的作息习惯，早睡早起有利于肾精的养护。

九、警惕药物副作用。不论是中药还是西药，都有可能对肾脏造成损害。在用药时需提高警惕，仔细阅读说明书。如需长期服用某种药物，应咨询相关专家。

十、运动养肾。生命在于运动。通过运动来养肾纠虚是值得提倡的。一种简单的运动方法是：两手掌对搓至手心热后，分别放在腰部，上下按摩至有热感为止。此运动可补肾纳气。

养肾是健康养生的关键一环。通过以上的中医养肾方法，希望大家能够更好地保护自己的肾脏健康。更多关于日常保健的内容，欢迎继续浏览流产网以获取更多推荐阅读。