常坐瑜珈保养女性卵巢

瑜伽，一种专为女性卵巢保养量身定制的练习

通过特殊的瑜伽锻炼动作，配合独特的呼吸方式，再加上精神的调整，瑜伽练习者能够实现女性器官的气血循环疏通，调整荷尔蒙分泌。对于诸多女性健康问题，如月经不调、输卵管不通、产后阴道松弛，以及盆腔炎等，瑜伽都有着显著的效果。它还能加强人体的肾脏功能，帮助女性恢复因流产或生产后丧失的“元气”，使女性从内到外散发青春的气息，有效延缓衰老。

现在，让我们来详细了解几个具体的瑜伽动作：

1. 吸气，双手向上伸展，保持5秒。在吐气时，双手合十放于胸前，平衡呼吸。这个动作有助于增强心脏和肺部的氧气供应，为头部充氧，让大脑得到休息。对于因月经不调引起的腰腹胀痛，此动作具有缓解作用，同时使卵巢得到良好的休息。

2. 向前弯腰，双手抱住小腿，感觉到前松后紧。这个动作有助于加强整个椎体的气血循环，预防因肾气虚弱导致的各种妇科疾病。它还可以消除紧张情绪，使卵巢的激素分泌保持正常的节奏。

3. 吐气，扭转腰部，保持5秒，左右各做一次。此动作能够纠正因平时姿势不正导致的腹部胀痛，并促使卵巢中偶尔出现的滤泡囊肿组织消失。

4. 吐气时，尽量放松腿部两侧的肌肉和腰肌，保持1 0秒。然后吸气，保持正常的呼吸。此动作能够加强盆腔的气血循环，避免长时间充血给卵巢带来的压迫。

5. 吸气，收腹，拱起腰部，保持5秒；然后吐气，头部抬起，腰部下压。这个动作可以按摩腹内器官，改善新陈代谢，促进卵巢内毒素的排出。

接下来是以尾椎为支点，向前或向后均匀划圈各36次。此动作能够强化身体的元气，增强全身细胞的活力，对月经失血过多引起的贫血或手足冰冷有显著改善作用，对由此引起的卵巢功能衰弱也有直接疗效。

像胎儿在母亲子宫里一样闭上双眼，全身放松。这将促进全身腺体（包括卵巢及整个生殖系统）分泌均衡，消除失眠，发挥抗衰老的功效。

瑜伽不仅能帮助女性保养卵巢，还能调整身心状态。每一个动作都蕴含着深深的养生智慧，值得每一个追求健康的女性去深入学习和体验。