午休常趴着睡颈椎很受伤

在繁忙的工作日里，午后的小憩对于许多白领来说，是缓解疲劳、恢复精力的宝贵时光。很多人因种种原因选择在办公桌前趴着午睡，长此以往，可能会引发颈椎和腰椎的隐患。专家们发出提醒，使用趴睡枕长期睡眠可能会导致严重的颈椎和腰椎疾病。为此，午睡时的正确姿势至关重要。

许多在金融街工作的白领，如赵小姐，她们的午休时间有限，办公室空间也显得局促。她们只能选择在桌子上短暂休息。这种休息方式往往会带来不适，醒来后脸部被压出红印，甚至有时会出现腰酸脖子疼的情况。

医生指出，无论午睡枕的设计多么精美，其宣传的功效多么神奇，趴在桌上睡午觉都是错误的姿势。长期如此会对颈椎造成严重伤害。正常人的颈椎向前弯曲，存在一个生理弧度，这个弧度能够增加颈椎的弹性，缓冲重力的震荡，防止对脊髓和大脑的损伤。而趴着睡觉或者长时间伏案工作会使这个生理弧度消失，导致头、肩、颈等部位的酸痛。

人的头部重量占整个身体的十分之一，对于相对脆弱的颈椎来说，这个重量已经相当可观。在日常生活中，我们需要特别保护颈椎，避免长时间承受压力。否则，一旦颈椎受损，将带来难以忍受的疼痛。许多来看病的病人就是因为长时间伏案工作导致颈椎、腰椎受损。甚至有一些年轻人因为长时间坐在电脑前绣十字绣等原因，使颈椎的蜕变时间大大提前。

那么，什么样的午睡姿势才是最科学的呢？专家建议，最好是躺在床上或沙发上睡。理想的姿势是仰卧或侧卧，这样可以保证更多的血液流到消化器官和大脑。如果办公室没有床或沙发，上班族们可以使用U形枕靠在椅子上睡，让颈部处于完全松弛的状态。

午睡后如果感到肩颈部发酸劳累，千万不要使劲转动摇晃头部，这样会对颈椎造成伤害。正确的做法是轻轻按摩发酸的肌肉，或用热毛巾热敷酸痛的部位。

中午不睡，下午崩溃。午睡对上班族来说极为重要，但正确的午睡姿势更是关键。许多上班族往往忽视这一点，长期以往会给颈椎带来不可逆转的伤害。希望以上对午睡姿势的能给广大上班族带来帮助。同时也推荐大家继续阅读相关文章，了解更多的健康知识。