细数男人亚健康的早期症状

在纷繁复杂的社会环境中，我们每个人都在不停地奔波与奋斗。男性朋友，作为社会的重要支柱，所承担的压力和责任往往更加重大。了解男性亚健康的早期症状，显得尤为必要。

生活失衡，已经成为现代人的常态。男性朋友们，不妨对照一下，看看自己是否存在以下问题。如果你的生活中出现了以下的状况，那么是时候采取行动，找回你的健康了。

症状一：“三高”疾病最容易找到这种肥胖人群。

走在街头，挺着啤酒肚的男人屡见不鲜，甚至年轻人也难逃其列。除了给日常生活和运动带来不便之外，肥胖的男性更容易患上脂肪肝、高血压、高血脂等疾病。“三高”疾病在这类人群中尤为常见。

为了晚年的健康高品质生活，你必须采取行动。要适当节制饮食，少吃高糖、高淀粉、高脂肪的食物，以吃七分饱为度。晚上八点后应禁主食。多参加体育锻炼，如跑步、爬山、骑车、游泳等。在日常生活中，还可以尝试胸腹呼吸法。挺直腰背，在缩下腹的慢慢地用鼻子吸气，感觉胸部在扩大，屏住呼吸1～3秒左右，再慢慢地用嘴把气吐出来。这个简单的动作，无论是在公交车上站着还是在椅子上坐着，都可以勤加练习。

症状二：头顶光秃秃不良生活方式引起脱发

脱发虽然不算大毛病，但每日照镜子时看着自己的头发日益稀疏，内心岂能舒畅？相关数据显示，超过70%的30岁男性并不知道自己脱发的原因。而长时间上网、睡眠质量不佳、经常吸烟等不良生活方式被认为是导致脱发的主要因素。

为了预防脱发，生活中应注意补充维生素D。在阳光下晒1015分钟有助于身体生成维生素D。经常梳发可以促进血液循环，防止秃头和头皮屑的发生。脱发者应多喝水或多吃蔬菜，以及富含铁质的食品，如瘦肉、鸡蛋、菠菜、包心菜、芹菜等。保持健康的生活方式，有助于防止脱发的发生。除此之外，保持良好的心态和积极的生活态度也是预防脱发的关键。毕竟，身心健康的男人才能拥有一头乌黑亮丽的秀发。

在这个快节奏的社会中，男性朋友们的健康不容忽视。请务必关注自己的身体状况，发现异常及时调理和治疗。只有健康的身体，才能支撑你更好地面对生活的挑战和压力。