四招教你预防"经济舱综合症"

深读策划：警惕“经济舱综合症”久坐族的健康隐患

在繁忙的现代生活中，你是否发现自己常常与电脑为伴，长时间保持坐姿，且活动少得可怜？如果出现小腿疼痛、肩膀酸痛，甚至栓塞的迹象，那就要警惕了，你可能已经步入了“经济舱综合症”的行列。那么，究竟什么是“经济舱综合症”？我们又该如何预防呢？让我们共同揭晓这个久坐族的健康隐患。

一、谁是高危人群？

经济舱综合症，也被称为深静脉血栓栓塞症，是一种常见于久坐不动的人群中的疾病。在飞机机舱这种低压、低氧、缺水的环境中，长时间保持同一坐姿，容易导致下肢血液循环减缓，从而引发深静脉血栓栓塞。当乘客下飞机活动后，脱落的静脉栓子可能随血液循环到达肺部，形成致命的肺栓塞。

除了长途飞行的乘客，长时间在办公室、电脑前工作的人群也是经济舱综合症的高危人群。尤其是那些长时间保持同一坐姿、超过4小时不活动的电脑族，年轻人患此病症的风险也在逐年增加。患者往往在电脑前长时间久坐，缺乏运动，且发病前无任何明显征兆。

二、如何预防经济舱综合症？

预防经济舱综合症，从日常生活中的小事做起。以下四招助你远离深静脉血栓栓塞症的困扰：

1. 补充水分：多喝水、果汁或牛奶，以补充机体水分，稀释血液，防止小血栓形成。避免摄入酒精和咖啡。

2. 改变坐姿：经常调整坐姿，避免长时间保持同一姿势。不跷二郎腿，每隔两小时适当屈伸足趾和关节。

3. 定期活动：定时起身走动，可以做一些简单的运动，如压压腿、扩扩胸，或在走廊、楼梯间走一走。

4. 穿着宽松：乘坐长途交通工具时，尽量穿着宽松柔软的衣服和鞋子。有条件的话，可以穿戴特制的弹力长筒袜或便携式下肢循环改善装置，以促进血液循环。

三、警惕经济舱综合症的症状

如果你出现久坐后的胸痛、小腿肿胀等症状，一定要警惕是否是经济舱综合症。你应该及时前往医院就医，可挂心血管内科或呼吸内科的号。通过专业的检查和治疗，确保自己的健康。也要养成良好的生活习惯和作息规律，远离久坐的困扰。让我们一起行动起来，关注健康，远离经济舱综合症！