中医教你远离熬夜后各种不适

熬夜后的你，是否感到头脑晕沉沉，精神不振？一个简单的动作就能帮你缓解疲劳，振作精神。只需手指微开，以手为梳，从额头发迹向后梳理到发尾处，这样的小动作有助于激发脑部的阳气，让你重新焕发活力。我们都知道熬夜对身体健康不利，但很多人因为工作、生活的压力不得不熬夜。熬夜带来的后果不仅仅是皮肤暗淡、精神疲惫那么简单，还有浑身酸痛、胃不舒服等一系列问题。有些人明知熬夜的坏处，却仍然选择熬夜。如果你也是其中之一，那么裴智梅教授的建议或许能帮到你。裴智梅教授指出，经常熬夜的人适当补充夜宵是有必要的。粥品是首选，比如猪肝粥、黑米粥等。八宝粥里面有糯米、谷类再加上核桃、豆类，可以益气补身，缓解身体疲劳和精神压力。煮粥时，可以根据个人需要加入白莲调节失眠，加入山药益气，或者加入花生、桂圆补血益气。熬夜后常常会出现失眠状态，此时不妨喝一些酸枣仁粥，里面可以加入百合，有助于镇静安眠，宁心安神。熬夜时应该避免膨化食物、烟酒、甜食等食品。甜食会消耗维生素B群，让人感到疲惫，体重也会增加。对于注重保养的女性来说，熬夜是美丽肌肤的天敌。如果不得不熬夜，晚餐可以适当增加猪蹄、鸡翅等富含胶原蛋白的食物。在熬夜前，一定要清洁好皮肤，不要带妆熬夜。如果长时间操作电脑，记得中途为肌肤补水。熬夜后，可以用冷热水交替洗脸，刺激脸部的血液循环。还可以贴上一个补水醒肤的面膜以及眼膜。并按摩手臂内侧的淋巴腺、耳垂后的凹陷处以及下颌、肩胛骨凹陷的地方，通过按摩淋巴结促进淋巴循环，加快肌肤的新陈代谢。除了以上的建议，还有一些小窍门可以帮助你缓解熬夜带来的不适。比如，在熬夜时可以适当喝一些茶水或咖啡来提神醒脑。保持良好的作息习惯也是非常重要的。无论你有多么忙碌，都要保证充足的睡眠时间，让身体得到充分的休息。熬夜虽然不可避免，但我们可以通过一些方法来缓解其对身体的不适。裴智梅教授的建议不仅能够帮助你缓解熬夜带来的困扰，还能够让你在忙碌的生活中保持健康的身体状态。记住，健康才是最重要的，不要为了工作而忽略了自己的身体。