吃甜食也能减肥的七个秘诀

甜食的魅力总是让人难以抗拒，但是如何既能享受甜食又不让身体发胖呢？接下来，让我这个编辑来为你揭示一些吃甜食的小秘诀，让你在享受甜蜜的也能保持苗条的身材。

要注意吃甜食的时间。晚上吃甜食是一个危险的行为，因为晚上吃完甜食后，需要通过运动来代谢糖分。为了避免被肥胖纠缠，我们可以选择在早晨和上午吃甜食。一天的工作和运动能够帮助我们分解代谢这些糖分。早晨或上午吃下的水果、蛋糕或巧克力，只要注意适量节制，就可以放心享受。

代替蔗糖也是一个不错的选择。果糖和蔗糖都会引发肥胖，但果糖的甜度更高，可以达到蔗糖的两倍。这意味着我们可以使用更少量的果糖来达到更好的效果。而且，果糖转换成脂肪的速度比蔗糖慢，给我们更多的时间去代谢它。

再来谈谈吃甜点的时机。尽量避免空腹吃甜点，因为空腹时热量吸收效果最好，容易不知不觉吃太多。高热量甜点如芝士蛋糕，放在饭后吃比较好，因为与用餐中的食物纤维一起消化，热量吸收会比较少。晚餐以后吃甜点一定要杜绝，因为晚上身体对糖分的吸收有特殊的效果，如果吃了甜点马上上床睡觉，糖分很容易转化为脂肪留在体内。

如果你对甜食热衷且体重超标，控制不了自己的糖勺，那么可以去食品添加剂商店寻找一些替代糖的食品。甜菊糖和甜蜜素等甜味剂可以作为制作甜点的原料，它们的甜度往往是蔗糖的几倍，但热量几乎为零，不会对牙齿造成损害。不过要注意，这些甜味剂不能长期代替糖食用，因为它们没有任何营养，长期食用可能导致身体出现问题。因此较好的方式是穿插食用蔗糖和这些甜味剂。

除此之外，看好甜食成分表也很重要。在选择甜食时，我们要仔细查看其成分表中的含糖量和其他原料成分。有的食物虽然写着含有甜菊糖或甜蜜素等低糖成分，其他原料也没有高脂肪的，这种甜点是可以放心食用的。而写着蔗糖的甜食，我们需要有选择、定量地食用。

想要享受甜食又不担心发胖，关键在于掌握好食用时机、选择代替蔗糖的甜味剂、注意食用量以及选择健康的甜食成分。希望这些小秘诀能够帮助你实现甜蜜与苗条的双重享受。（实习编辑：刘付学燕）